아침에 일어나서 배가 고프지 않거나,
속이 더부룩해서 안먹는 경우가 있어요^^
하지만 건강을 생각한다면 아침은
규칙적으로 챙겨먹는 것이 좋아요^^
두뇌 회전에 필요한 포도당은 식사 후
12시간이 지나면 고갈되기 때문에 아침
식사를 거르면 오전 내내 집중력과
사고력이 떨어지게 돼요ㅠㅠ
또한 아침을 거를 경우 하루 동안
필요한 영양분을 충분히 섭취하지
못할 수 있어요^^ 아침에 먹지 못한
양을 점심, 저녁에 한꺼번에 몰아서
먹으면 된다고 착각하기 쉽지만,
비타민과 같은 미량 영양소는
한 번에 많이 섭취할 경우 흡수율이
떨어지기 때문에 매 끼니때 나누어
먹는 것과 같다고 보기 어려워요ㅠㅠ
아침을 거르면 점심이나 저녁에 폭식할
가능성이 높아진다는 것도 문제에요^^
불규칙한 식습관으로 기초대사량이
저하되어 몸에서 사용하는 에너지가
줄어들면서 사용하고 남은 에너지는
지방의 형태로 체내에 저장돼요^^
시간에 쫓긴다면 미숫가루나 또는
바나나처럼 간단히 먹을 수 있는
식품을 마련하여 아침을 거르지 않고
먹는 습관을 들이는 것이 좋아요^^
도움이 되었기를...
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