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4단계 만보와 플랭크 완료 후기입니다.
어느덧 4달을 만보와 플랭크를 했네요
플랭크 덕분에 다리라인도 예뻐지고
허리근육도 좋아져 오래 앉아 있어도 허리가
아프지 않네요..둘째가 아프게 태어나 20개월 동안 24시간 2시간마다 젖 먹이고..
20개월 동안 옆으로 칼잠을 잤어요.
다음날 세수도 똑바로 숙이고 못 했지요..
그 때 망가진 허리가 플랭크 덕분에 좋아져
그 끈을 놓지 못 하고 있답니다 ㅎ
복부쪽은 기본이겠죠^^
펑퍼짐 했던 엉덩이도 모아지고 힘이 생겼어요
4단계라 4~5분, 3분, 3분 요렇게 3셋트를 했어요..

빨리 걷기도 자전거 보다 전신을 다 사용하고
또 쉽고 해서 꾸준히 하고 있어요
스트레스도 풀리고..몸무게는 안 달아봐서 모르겠어요. 크게 변화는 없을듯요.
한 일주일 동안 먹방 찍어 요새 쫌 조절하고 있답니다 ^^

오늘 찍은 사진입니다.~~^^;
운영자님 만보, 플랭크 4단계 빼띠 뚜때용~~
  • 영육강건
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댓글 (38)

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다신
  • 되어보자
  • 11.25 21:40
  • 열심히 도전해 보겠습니다^^홧팅!!!!
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다신
  • 영육강건
  • 11.25 21:37
  • 여자이고픈여자 ㅋ 반가워요~해 보시면 될 거예요..예전엔 허리 주변으로 작은 튜브 하나 걸치고 있는듯 지방이 많아었죠..지금은 싹 없어졌어요..좋은 소식 기다릴게요^^
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다신
  • 되어보자
  • 11.25 20:58
  • 부러우면 지는건게.....부럽다.......애들 퇴원하는대로 나도 뱃지 받기도잔해야지 ㅋㅋ
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다신
  • 영육강건
  • 11.16 23:27
  • 나무50 ㅋ 제가 남에게 자극을 줄 수 있다니 영광입니다.^^
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초보
  • 나무50
  • 11.16 23:22
  • 너무 멋져요 자극 받고갑니다ㅎㅎ
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다신
  • 영육강건
  • 11.16 12:22
  • 다신 관리자 ㅋ 관리자님~직접 축하의 메세지도 남겨 주시니 정말 기쁩니다. 운동은 꾸준히 해야 하니 지금 5단계 도전 출발했습니다. 계속 뱃지 받고 싶습니다 ㅠ
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운영자
  • 다신지킴이
  • 11.16 10:12
  • 4단계 축하드립니다!! ^.^ 다신의 뱃지는 아직 3단계 밖에 없어서 4단계 뱃지는 아직 준비 중입니다.ㅠ 다신의 첫 4단계 완료자 라니 정말 대단하세요. 노력의 결과가 정말 멋있으세요. ^.^
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다신
  • 영육강건
  • 11.15 23:00
  • 소녀 꿈꾸다 댕쓰 가자45 율윩 ㅋ 칭찬글 감사합니다. 덕분에 꾸준히 하게 되네요~~ 모두모두 행다/
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정석
  • 얌율
  • 11.15 22:45
  • 대박이십니다!!
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정석
  • 가자45
  • 11.15 09:23
  • 당신에 노력한시간에 답이네요.
    저는아직멀었네요.더욱다짐하는 사진과글이네요^^
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20180228 도움되는글

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