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08월 18일 (음식 1747kcal, 운동 409kcal)
20160818

20151207 다이어리 일기상세

성공 442kcal
1747/ 2135 kcal
409/ 355 kcal
아침식사589kcal(33.71%)
밥 1공기
계란후라이
연근조림3개
총각김치1
오징어젓
상추쌈
올리브
복숭아
흑미밥 (3/4공기, 157g)
219kcal
계란후라이 (2개, 106g)
230kcal
연근조림 (3/4소접시, 127g)
44kcal
총각김치 (1/4인분, 17g)
7kcal
오징어젓갈 (1종지, 15g)
11kcal
상추쌈 (1/2인분, 0g)
29kcal
올리브 (1/2회분, 50g)
36kcal
복숭아 황도 (1/4개, 50g)
13kcal
점심식사186kcal(10.65%)
[아임닭] 버섯듬뿍 닭가슴살 스테이크 (1팩, 100g)
128kcal
올리브 (1/2회분, 50g)
36kcal
복숭아 (1/4개, 67g)
22kcal
오후간식349kcal(19.98%)
바나나 (1개, 100g)
93kcal
밤고구마 (2회분, 200g)
256kcal
저녁식사623kcal(35.66%)
잡곡밥 (1/4공기, 52g)
77kcal
양념고추장아찌 (1/2인분, 50g)
34kcal
메추리알장조림 (1/2인분, 0g)
36kcal
잡곡밥 (1/2공기, 105g)
156kcal
계란후라이 (1개, 53g)
115kcal
명란젓양념 (2종지, 30g)
36kcal
양념고추장아찌 (1/2인분, 50g)
34kcal
콩자반 (1/2소접시, 14g)
51kcal
오징어젓갈 (1/2종지, 7g)
5kcal
삶은 계란 (1개, 50g)
79kcal
운동409kcal
러닝머신 걷기 (40분)
173kcal
스쿼트(다리 근력 운동) (10분)
70kcal
윗몸일으키기(세트) (75회)
19kcal
체스트프레스 (10분)
77kcal
레그프레스 (10분)
70kcal
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