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  • 45kg!!고고·초보
  • 2014.07.04 19:40
Q.허벅지안쪽이랑 종아리알ㅠㅠ
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
제가 허벅지안쪽살이랑 많고 종아리알때문에 굵어요 관리법좀알려주세요 종아리는 맨날주무르면 알없어지고 좀얇아질까요?
  • 45kg!!고고
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댓글 (10)

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지존
  • 해피숑
  • 07.04 22:25
  • 종아리알 빼는 법에 공을 종아리아래 놓고 움직이는 방법이 있던데...
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정석
  • WWWWWWS
  • 07.04 21:38
  • 종아리알을 풀어주는 지압점이 있다고 해요. 검색해서 보시고 매일 매일 지압해주시고 L자다리 운동 전후에 10분~15분 해주면 좋아요. L자 다리는 저도 꾸준히 하고 있는데 효과가 있는 것 같습니다!
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초보
  • IAMHJ
  • 07.04 20:56
  • 허벅지 안쪽은 제기차듯이 양쪽 번갈아가면서 100회씩 맞춰가고 있어요~ 또 스쿼트를 쩍벌로 20회씩 3세트 하고 있는데 근력 조금 생기면 차차 늘릴생각이구요~ 이러니까 지금은 다리 붙여도 허벅지는 조금 뜨는 느낌이 들어요~ 전에 다리 모아서 서면 허벅지가 붙어서 신경쓰였가든요~
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초보
  • IAMHJ
  • 07.04 20:54
  • 저는 원래 종아리알이 별로 없는데 운동 시작하면서 조금씩 생기는거 같더라구여~ 그래서 집중적으로 운동하고 스트레칭 더 열심히하고 L자 다리운동에 물구나무서기까지 하고 있어요~ 그러니 다시 알이 줄어드는거 같더라구여~ 주무르는건 종아리모양 삐뚤어진대서 그만뒀구요~
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정석
  • carpediem
  • 07.04 20:22
  • 아 그리고 허벅지 안쪽살은 실내싸이클이랑 스쿼트 하니까 빠졌어요
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정석
  • carpediem
  • 07.04 20:20
  • 저도 5kg감량 했는데 다른데는 다 빠졌는데 종아리는 그대로 예요. 몸무게 앞자리가 바껴야 하나 ㅜㅜ
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정석
  • 51.7kg
  • 07.04 20:08
  • 저는 종아리 습관적으로 주무르고 앉거나 누우면 발끝당겨서 근육 쭉 늘여주고 강하나 하체도 꾸준히 하고 있어요 ㅠㅠㅋ 저녁되면 붓긴하는데 아침에 일어났을땐 가벼워요!! 기분탓인가..ㅋ큐ㅠㅠ
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초보
  • 45kg!!고고
  • 07.04 19:50
  • 귤 특히 종아리는 옛날부터 굵다는소리들어와서 스트레스예요ㅜㅠ
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정석
  • 써니★.★
  • 07.04 19:50
  • 저랑 같네요ㅠ
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정석
  • 좌절금지
  • 07.04 19:46
  • ㅠㅠ 저도 같은 고민입니다
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