+0.1
53.1-47.8 총 -5.3kg
4시30분-5시30분저녁
알로에정 영양제들
우엉차마테차 2리터정도
운동 실내자전거400칼로리
복근15분
티파니허리운동10분
티파니허리운동2 10분
티파니수건운동14분
걷기 1시간
4시30분 저지방칼슘우유한잔
아몬드5알
감말랭이 40그람
5시저녁 콩밥1공기 고구마150그람 무생채
양배추찜 쌈장
고구마도먹어야하고 어제감말랭 이말렸는데 날씬쟁이두부자는 안먹어요 나나먹어야지하고 칼로리맞춰서과일대신 우유랑먹었어요
5시에밥먹고바로과일먹었는데 이제는 식사준비시작전에 우유와 아몬드 같이마시고 식사준비하고 5시에먹으면 좀더 균형지지않을까싶어요 ^^
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