안녕하세요.
후니후닝입니다.
많은 분들이 일찍자고 일찍일어나야 다이어트가 잘된다! 하시는 분들이 많습니다.
틀린말은 아닙니다. 공복기간을 늘리는 효과를 볼수있으니 말이죠.
또 어떤분은 밥먹고 10시에는 꼭자라! 하시는 분도 있습니다
이 역시 틀린말은 아닙니다. 6시에 식사를 다끝낸다면 말이죠
제가 저녁시간과 잠자는 시간을 알려드리겠습니다.
저녁먹고 4시간 후부터 최대한 빨리 주무십시요
체내에 공복기간을 늘려 지방을 태우도록 하는것입니다.
저녁을 6시에 먹었다면 10시쯤 취침하시고 만약 8시에 먹었다면 12시에 취침하세요.
가끔 가다 야식을 드실때도 있습니다.
그럴땐 너무 늦은시각만 아니라면 지장이 안갈만큼 버티다 주무시는게 현명합니다.
아니면 최대한 움직여 소화를 돕는것도 나쁘지 않습니다.
운동을 하게되면 유산소를 30분만 하시더라도 체내의 지방은 24시간동안 탑니다. 이때문에 주무시면 살이 빠지는건데요
저녁을 먹고 운동하는건 추천드리지 않습니다만 대부분 직장때문에 저녁을먹고 늦게 운동하고 주무십니다.
운동은 자기 2시간 전에는 끝내야 하며 밥은 4시간 전이라는것을 기억해주세요.
주무시더라도 유산소로 불이붙은 지방은 그다음날 저녁까지 탑니다!
모두 화이팅입니다!
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