다이어트

Q.다이어트 처음 도전

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안녕하세요
저는 20살입니당 160에 지금 72키로인데
고3때 월드시너지? 그거 2주프로그램 돈주고 했다가 망하고 이제 진짜 식이조절도 하고 좀 제대로된 다이어트 해볼려고 이 어플도 깔았습니다!
전 운동 방법도 하나도 모르고요... 유투브 찾아서 보면서 해볼려고 합니다 밥은 두유랑닭가슴살.야채.과일 이런거 먹구요
사실 제가 운동을 진짜 하기싫어해서 돈주고 다이어트 시도도 했던거구요....
이제 운동과 식이 병행하면서 55키로까지는 빼보고 싶은데 12월까지 가능할까요? 그리고 이런 다이어트 처음이라 어떻게 해야할지도 조언해주시면 많이 감사드리겠습니다ㅠㅠ 제가 자취생이라 식이도 어떻게 챙겨먹어야 할지... 고민이 많습니다
도와주세요ㅠㅠ

입문

옷이헐렁했으면
08.27 00:28
네네!! 진짜 너무 친절하세요!! 식단 참고할게요! 진짜 감사합니다♡♡♡♡
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정석

맛있다식량
08.27 00:26
옷이헐렁했으면 힘내세요!!!! 같이 지방이 부셔버려요💪👊👊
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정석

맛있다식량
08.27 00:25
여기는 아무래도 다양한 사람들이 다양한 방법으로 다이어트를 하는 어플이에요 제가 옳은 말을 했는지는 모르지만 일단 참고하시라고 제 식단 올려드릴게요 다이어트는 진짜 야매로 안되더라고요 정석만이 오래오래 건강하게 살 수 있는 길같아요
아침: 삶은계란2개 사과1/2 양배추100g 우유1컵
점심: 고기가 들어간 일반식(학식드시면 되겠어요 튀김이랑 밀가루 삼가세요)
저녁: 닭가슴살샐러드 드레싱없이
간식: 아몬드6개 아메리카노3잔까지(이건 제가 카페인중독이라ㅎㅎ) 먹고싶은 음식 딱 한입만!!!!☆☆☆☆☆
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입문

옷이헐렁했으면
08.27 00:23
으앙 너무 친절하게 답해주셔서 감사드립니다 ㅠㅠㅠ
삼시세끼 야채 먹는다. 물 많이 먹는다. 꼭 기억하겠습니다!
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정석

맛있다식량
08.27 00:21
아이구 고민이 많으시겠어요ㅠㅠ 아마 12월까지 빡세게하면 55~60되실 수 있을거에요..!! 탄수화물 단백질 제한하시되 너무 끊지는 마세요 특히 단백질!! 머리카락 빠질수도 있어요 단백질도 여러가지 종류가 있어서 닭가슴살 계란 콩(두유)등 다양하게 섭취하시는게 좋구요 한번에 흡수할 수 있는 양이 제한되어있으니 분복하시는게좋아요 야채는 삼시세끼 꼭꼭포함하시고 변비같은거오면 그릭플레인요거트 우엉 도움되요 물 많이 마시는거 잊지말고요 물 많이 마시는 습관 없으면 보리차같은거 우려서 드셔도 되요 대신 잎차는 체내 수분 빼앗기 때문에 삼가시구요!!
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