하루에 총 600-700칼로리 먹는거 많이 별론가요...?
아침 수제플레인요거트+블루베리 방울토마토 5개
점심 닭가슴살소세지 2개랑 기름없이 구운 두부랑 애호박
양배추찐거 잡곡밥3분의 1공기 ( 중간중간에 마른반찬이랑 밥이랑 닭가슴살이랑 먹는경우도 있어요!)
저녁 매일두유(무설탕) 방울토마토 아니면 아오리사과반개
이렇게 먹는데요
아직 방학중이라 집에서 딩굴딩굴하다가 저녁에 과외3시간알바후에 집앞에 산책로1시간 빨리걸으면서 중간중간에 뛰기 또는 비오는날에는 집에서 다신홈트레이닝 근력운동 30분이랑 싸이클 20분 타는데염
이렇게해서 지금 10키로 정도 뺏는데 아직 목표몸무게까지10키로가 더 남았는데 다음주에 학교를 개학하게 되는데 좀더 칼로리를 늘리거나 해야하나여?!
아 ! 일주일에 한번은 점심에 남자친구랑 튀긴거, 밀가루음식을 제외한 외식을 해요!
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