전 다이어트 전에도 정상체중이였긴 하지만 상체에 비해 하체가 쫌 통통한편이라 다이어트를 시작했어요 첨엔 다리살이 빠졌다고 못느꼈는데 이렇게 예전사진이랑 비교해보니깐 많이 달라진것 같아요!솔직히 학생분들은 다 공감하시겠지만 학원간다고 따로 운동할시간도 없고 식단을 갑자기 조절하면 학습에 지장을 줄것 같아서 단기간에 살을 빼기보단 장기간으로 다이어트를 시작했어요 일단 제 다이어트 방법을 소개해드릴께요! 1.저희 집은 고층이라 아침에 등교할때 너무 급할때 빼곤 항상 계단을 이용했어요 2.다이어트 중이라고해서 좋아하는 음식을 안먹다 보면 스트레스만 더 받아서 체중증가의 원인이 될수 있기 때문에 일주일에 한번 정도는 적당한 선 안으로 좋아하는 음식을 먹었어요 3.자기 전엔 L자다리,박봄다리운동 항상 하고 유튜브에 다이어트 영상 보면서 따라 췄어요 잘때 베개위에 다리 올려놓고 자는건 필수에요! 4.6시이후로는 물이후로 금지!! 5.전 원래 과자나 음료수 라면을 좋아하는 편이아니라 큰 문제가 되지 않았어요 하지만 다이어트 할땐 싫어하는것도 다 먹고 싶어지는법...한달에 한번정돈 인스턴트 음식을 먹었어요 물론 먹고 후회하지만 6.과일 섭취를 많이 하셔야 되요 물론 과일에도 당이 있기 때문에 칼로리가 낮다고 과도한 섭취는 금물이에요 7.점심은 학교에서 친구들과 먹기 때문에 사실상 식단조절은 힘들었어요 그래서 저는 처음부터 조금만 받거나 밀가루 음식은 친구들한테 나눠줬어요 8.아침은 2/3공기 저녁은 1/3공기나 과일로 배를 채웠어요.이렇게 먹으면 당연히 배가 고플수 밖에 없기 때문에 배가 고플때마다 오이를 먹었어요 아무리 배고파도 야식은 무조건 금물! 저는 이 방법으로 9키로 정도 감량했어요~사람마다 다르겠지만 이 방법이 많은 사람들한테 효과가 있었으면 좋겠네요 우리 모두 꼭 다이어트 성공해요ㅎㅎ
정석
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