안녕하세요ㅎㅎ 비포애프터에 글올릴줄은 몰랐어요ㅋㅋ
저는 22살 여자대학생입니다ㅋㅋ
학기중 인생 최고몸무게를 보고 종강하자마자 다이어트에 들어갔어요!
진짜 평소에는 움직임이 1도없던 저인데 운동 어플도 찾아서 정말 열심히 했었어요
그리고 무언갈 장기간하는걸잘못했었는데 작심삼일이라고 삼일마다 의지를 새로이 했어요ㅋㅋ
운동어플은 "다신트레이너" 를 사용했구요 진짜 헬스장갈필요없이 집에서 운동할수있는 프로그램들로 골라잡고 꾸준히했어요


●아랫배빼는5가지운동법
-방학동안한건데 조금힘들지몰라도 저한테는 효과가정말좋았어요!!
●슬림한팔 만들기
-비교적 쉬웠어요! 엄청!
●미니드레스 입기 1단계
- 이건처음에 잘하다가 버핏은 진짜 너무힘들더라고요ㅠ 다른운동들다하고 마지막에했어서.. 그래서 버핏은 빼고나머지했는데 이것도좋아요!
●안쪽허벅지살 빼기
-다리살은 뭘해도 빠지지않더라죠,. 하지만 운동후에 허벅지안쪽 바깥쪽 종아리를 각 15분씩 주물러주면 효과좋아요!!
●아기자세
-운동후 가만히..있을때 해요ㅋㅋ

그밖에도 미니드레스입기2단계, 월싯, 여리여리한발목만들기등등 맞춤프로그램있어요!

식단은 아침점심은 일반식을 먹되 밥을 반공기로먹었어요! 반찬은 그날 냉장고에있는거아니면 계란찜이나 간장계란밥으로 해먹었어요ㅎㅎ

저녁은 다이어트초반엔 무조건 풀떼기지! 하면서 양상추샐러드를 만들어 아그작아그작 씹어먹었었는데요 6시부터6시30분사이에먹었어요
샐러드도질려서 저녁식단도 과일, 닭찌찌(거의 빼먹지않았던거같아요),견과류,단호박 등등으로 변화주면서 먹었어요ㅎㅎ 닭찌찌는 저녁때만먹는데도 몸에서 닭내가 나는기분이에요..

가끔씩 남자친구만나거나 친구만나는 주말이면 바깥음식을먹었어요ㅋㅋ 점심은 괜찮았는데 저녁은 그래도 7시이전에는먹으려했어요ㅋㅋ 카페가면 무조건 아메리카노마셨구요 배도 적당히 찼다 싶으면 그만먹었었어요ㅋㅋ

물은 하루에 2리터씩마셨어요! 마테차티백넣어두고요ㅎㅎ 아침때 점심때 운동전 운동후 저녁때 틈틈히 마셨어요ㅎㅎ

7월부턴 저녁때마다 집앞 운동기구들있는데가서 옆파도타기,하늘걷기,허리돌리기 했어요! 바깥바람쐬면서하니 좋았어요ㅎㅎ

아 자기전에는 밀크티를 따뜻하게해서 마시곤했어요ㅎㅎ 자기전에 너무 허기진건 제가못참아서... 그치만 맛있고 행복했다는 후문이..

그렇게 월마다가 2키로정도씩 빠졌어요! 목표는 45였는데 욕심이생기다보니 44가되었어요! 이제 꾸준히 운동계속하면서 유지하려구요!!

비포사진이 별로없어서...

이게 다이어트한지 얼마안됐을 사진이에요!! 일주일..?정도일거에요!

6월마지막날 2키로빠지고 신나서 찍었던사진이에요ㅎㅎ..

이건 살이 어느정도 빠지고나서 해본거에요.. 저게 소원이었어서...

허벅지가 떨어지기시작했어요!

이게 가장최근사진이에요!

이렇게보니 많이 빠져보여서.. 찍어봤어요ㅎㅎ