안녕하세요~^^
언제 남겨볼까 했던 비포&애프터 드디어 쓰게되네용ㅎ
저는 팔다리는 얇고 얼굴살/복부가 통통햇어용😭
먼저 아래사진은 작년 5월21일 놀러가기전
새로장만한 래쉬가드를 입고찍었어용...
저때여행다녀온 후 허벌로 5kg감량 후 허벌을 안먹으니 다시 그대로 찌더라구요...
그래서 본격적으로 운동&식단조절한건 올해 2월부터 였어요^^
아침 홈트
저녁 런닝40분(걷고 뛰고 반복)
이렇게 반년하고 9kg감량했습니당ㅎㅎ
49kg-51kg 왓다갓다하며 잘 유지하고 있네용^^
감량후 평일엔
아침 런닝40분
저녁 pt(힙업및 근육늘리기) 아니면 혼자 운동 후 50분 런닝
안할때도 있고 요즘은 주말엔 먹고 운동은 이젠 습관처럼 하게 된거 같아용 ㅎㅎ 다신이 저에게는 큰 도움이 된거같아요!!
앞으로도 쭉 이용하며 유지 하겠습니다^^
화이팅!!!
비포 15년5월21일 59kg
애프터 16년 8월27일 50kg
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