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Q.굽은 무릎(?)펴기 방법 알려주세요
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
유연성에서 많이 힘든 서른둘 애둘엄마입니다 ^^
도움을 받고자 첫글을 본의아니게 질문글로 올립니다.

무릎에 힘을 주고 스트레칭을 하는데 자꾸 무릎이 굽어집니다.
고등학교 체력장때 유연성 1등급 받았을때도 있었지만 나이 서른둘인 지금은 발 잡는 것 만으로도 엄청 땡기고 후덜거리고 숨차고 엉덩이뼈아프고 골반 땡기고 ^^;; 엄청난 고통이 옵니다.
하고난 후에도 아파요.
29세때 디스크파열된 경력 있으나 현재는 괜찮습니다.
계속하다보면 늘까요 다리 펴지는 다른 쉬운? 방법이 있을까요?

*사진은 엄청 힘줘 노력해서 찍었어요.^^
많이 숙이지 못했지만요. 나름 최선이예요

  • 무럭
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댓글 (4)

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초보
  • 무럭
  • 09.06 20:18
  • 천년수 쭉쭉 뻗고 싶은데 좀만 더해보다 욕심부리면 엉치뼈가 너무 아파서 큰일이예요 ㅠㅠ 단련시켜야겠죠?
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정석
  • 천년수
  • 09.06 14:44
  • 요가도 좋고요. 필라테스도 좋습니다.
    꾸준히 집에서 스트레칭하구요. 서서히 기립근을 키우면 디스크 환자라도 완치 가능합니다.
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초보
  • 무럭
  • 09.06 11:51
  • Amy1 꾸준히 해볼께요 하다말다 여러번해서 효과를 못느꼈거든요 ^^
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정석
  • Amy1
  • 09.06 11:40
  • 요가를 배워보심 어떨까요? 서서히 근육을 늘려주는거라 무리 없을거 같은데요~^^
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