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  • 천년수·정석
  • 2016.09.06 20:20
  • 1
가슴.어깨.삼두.유산소

걷기10ㅡ36
스트레칭26

벤치20×15/30×8/40×6/50×4//
70×9/65×8/60×8/55×8/50×10
/9/8/45×10/9/12
숄더40×7/35×6/30×9
푸쉬55×13/9/50×10/8/45×8
/40×9/35×9/10(1)
세트간60~90/인터벌150이하/총54

런닝머신30ㅡ134
스트레칭10
  • 천년수
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09월 06일 (음식 836kcal, 운동 42kcal)
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