기몽이 평생 저런식의 식이로 살며, 그체중 유지하실껀가요? 고른영양섭취와 몸무게보다 라인에 중점을 둔 근육증가에 목표를 두세요. 평생pt 받을거도 아니니, 운동배우는거와 자세교정에 중점을 두고요. 아침.점심 일반한식에, 저녁을 고단백.저지방으로 하세요. 그상태에서 운동강도는 서서히 올리고, 섭취칼로리는 건강식으로 서서히 줄이는 겁니다. 장기적으로 하다간 영양결핍에 의한 여러 부작용에 몸 상합니다. 근육량을 늘려 50~52키로 가는게 건강에도 좋고, 탄력있고 보기좋은 라인 생겨요.
제가 10키로 감량후에 세상을 다 얻은거마냥 다이어트는 이제 끝났다 생각하고 다시 예전처럼 먹고싶은거 다 먹고 술도 좋아해서 주3~4회 술두마시며 두어달을 보내봤으나... 전만큼은 안먹어지더라구요 먹고싶은건 다~먹었지만 예전에 먹던 양만큼은 안들어가더라구요 결론은 두달후인 지금 제 몸무게는 고작 2키고밖에 안늘었더라구요 지금은 다음주에 워터파크를 가기때문에 2주째 운동은않고 식달조절만 하고있는데 2키로찐거 일주일만에 원복했어요^^
어떤 음식이든 전 양조절만 잘한다면 괜찮다고 생각해요 하지만 사람들이 워낙 단기간에 많은 감량을 원하니까 식단이 타이트해질수 밖에없고 그런 식단이아니면 살이 안빠질꺼란 생각을한다고 봅니다 그래서 제말은 트레이너쌤이야 PT받는 기간에 당연히 감량을 시켜야하기때문에 식단을 강요할수밖에 없죠^^;
정석
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