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Q.다이어트 성공하신분들/ 식단조절하시는분들 방법좀요..

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다이어트 성공하신분들.. 어찌 식단조절 하시죠.. 전혀안되는데..

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목표는48유지도48
11.29 00:12
단기로 빼고싶으시다면 전 드릴말씀은 없구.
제얘길 하자면. 전 일반식으로 두끼먹고.(밥은 원래많이안먹었어요. 현미.잡곡으로100g)
저녁 운동(수영)후 집가면 시간이 10시 막이래서 저녁은 아에 못먹고. 간단히 샐러드나 과일로 가볍게먹고. 주말엔 먹고싶은 음식있음 먹었어요. 그렇다고 과식은아니고. 적당히!
전 이렇게 천천히 5개월에 10키로? 뺐내요. 덕분에 요요는없어요. 출퇴근 자전거 40분도 5일중3일 이상은 탔구요. 사람마다 성격이 다르고 하니 다이어트도 각자의 맞는 방법이 있겠죠? 덕분에 실패없는 다욧이됐내요^^
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몬나니3
11.28 20:39
아침...무지방우유200ml. 김소형그린포타쥬한포. 점심 ...운동후 단백질쉐이크,저지방우유200ml. 저녁...달걀한개,달걀흰자만6개. 운동은 하루세시간반 헬스.
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