아침에 아몬드 그거 말고 탄수를 음식으로.. 아몬드는 알갱이 몇알만.. 저녁도 저 칼로리면 고구마, 흰자, 오이나 토마토, 과일 1가지로 조금.. 이렇게 드시는게 몸에도 좋고 포만감이 있어서 밤에 배도 안고프고 다욧에도 도움이 더 되요.. 간편식이 아닌 음식으로 드시는게 요요예방도 되고 씹는것도 운동이에요 ㅠㅠ 제가 지금 밤고구마100g, 흰자3개, 토마토 큰거 1개, 배 100g 이렇게 먹는데 200 좀 더 나오거든요? 훨씬 배부르고 뇌 반응도 활발하대요..
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