1031/ 1795 kcal
1304/ 299 kcal
[매일] 뼈로가는칼슘두유 190ml (1팩,190ml) | 124kcal |
사과 (1회분,100g) | 52kcal |
딸기잼바른식빵 (1장,40g) | 187kcal |
야채볶음 (1소접시,109.2g) | 90kcal |
상추 (1회분,100g) | 18kcal |
돼지고기두루치기 (1/2인분, 100g) | 116kcal |
현미밥 (1/2공기, 105g) | 160kcal |
[팔레오] 햄프씨드 (1/2회, 4g) | 22kcal |
두부 (1인분, 100g) | 79kcal |
[매일] 매일좋은저지방우유 (1컵,200ml) | 90kcal |
바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
L자 다리운동 (40분) | 24kcal |
훌라후프 (90분) | 360kcal |
싸이클 실내자전거 (30분) | 210kcal |
런닝머신 달리기 (10분) | 80kcal |
런닝머신 걷기 (20분) | 76kcal |
팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) (60회) | 18kcal |
스쿼트(세트) (60회) | 26kcal |
팔벌려뛰기/PT체조(세트) (100회) | 50kcal |
등산 하이킹 (40분) | 320kcal |
티파니 허리운동 (20분) | 140kcal |
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