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  • Rapunzel·다신
  • 2016.09.09 11:10
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09월 09일 (음식 130kcal, 운동 567kcal)
Hum...m..

20151207 다이어리 일기상세

성공 1833kcal
130/ 1675 kcal
567/ 279 kcal
아침식사130kcal(100.00%)
잡곡밥 (1/4공기, 45g)
 67kcal
[하림] 치킨너겟 (1/4회분, 25g)
 51kcal
단무지무침 (1/4소접시, 15g)
 6kcal
[동원] 양반김 올리브유김 (2장, 2g)
 6kcal
운동567kcal
오전 밴드코어 서킷운동 40분

★하체★

실내자전거 10분 54k

●레그프레스 25x12/30x12/35x12/40x12/45x9
●레그컬 15x12/20x8/15x12
●레그익스텐션 20x15/25x8/20x1
●맨봉스쿼트 12 왼쪽 여전히 뭉근한 느낌..

실내자전거 25분 120k
스트레칭 10분
헬스 (35분)
 192kcal
스트레칭 (50분)
 200kcal
싸이클 실내자전거 (35분)
 175kcal
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댓글 (16)

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댓글리스트

정석
  • 천년수
  • 09.15 13:11
  • 달순 님도 매리추석요~~^^
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정석
  • 달순
  • 09.15 12:34
  • Rapunzel 천년수 두분 추석명절 잘 보내고 계시죠? 남은 휴일도 풍성하게 즐겁게보내자구용^^
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정석
  • 천년수
  • 09.13 14:48
  • Rapunzel 이그!!! 레그컬 하지 말라니까.
    치료 잘 받고, 즐추석요
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다신
  • Rapunzel
  • 09.13 14:44
  • 천년수 달순 레그컬님 덕분에 허리근육통 와서 물리치료중이에요...흑ㅠㅠ
    한가위 끝나고 뵈어요 두분^^♥
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정석
  • 천년수
  • 09.09 21:46
  • 달순 바벨에 깔리고, 부상오게는 않시키죠^^ 겁 않먹으셔도 됩니다ㅎㅎ
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정석
  • 달순
  • 09.09 21:39
  • 천년수 겁먹으라고 하는 말씀은 아닌거죠?
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정석
  • 달순
  • 09.09 21:38
  • Rapunzel 네^^걱정 안 할께요. 아푸진 않다니 다행이예요. ㅋ가을을 즐길 여력이 못 되지만 재활 잘 해서 내년 봄까지는 예전 체력만큼은 올려야죠. 화이팅 해요^^
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정석
  • 천년수
  • 09.09 21:12
  • Rapunzel 달순 낫을동안 즐기세요.
    은색의 빛나는 바벨과 중량원판을 갈고.닦고 있습니다.
    각오 하셔야 해요ㅎㅎ
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다신
  • Rapunzel
  • 09.09 21:08
  • 달순 아푸진 않으니 걱정 노노^^ㅋ
    달순님 재활이 전 더 걱정이네요~~~ 긴긴 더위가 끝나고 운동하기 좋은 게다가 가을이 반갑네요^^
    조심조심 운동... 화이팅요^^
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다신
  • Rapunzel
  • 09.09 21:06
  • 천년수 저 요즘 편히 운동? 하고 있습니다..
    몰두하기에 쪼끔 바빠요~~
    중량이 좋은건지는 잘 모르겠어요. 레그익스랑 컬... 좌절왔어요ㅋㅋ
    암튼, 사부님 믿고 재활겸해서 근지구력 열씨미하겠습니다^^
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