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  • nighthawks·초보
  • 2016.09.10 14:10
Q.단백질, 근육량 부족
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
운동한지 한달 반쯤 되어가고 있습니다.
얼마전 인바디 재고 왔는데
항상 표준이었던 근육량과 단백질이 부족하다는 결과가 떠서 속상해졌어요. ㅠㅠ
근력운동을 지금보다 빡세게 해야하는지
운동을 밤에 하다보니, 운동 후 아무것도 안먹었는데 운동 시간을 바꿔서 운동 후 단백질 섭취를 하는게 좋을지
아니면 줄였던 식사량을 좀더 늘려야 하는건지
어떻게 하는게 좋을지 잘 모르겠네요.
근육량과 단백질을 늘리기 위한 좋은 방법 알려주시면 감사하겠습니다.
  • nighthawks
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초보
  • nighthawks
  • 09.16 23:36
  • Hoo!! 친절히 답해주셔서 감사합니다.^_^
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초보
  • Hoo!!
  • 09.10 15:08
  • 체중을 줄이면 근육은 당연히 빠집니다 감량기 근력운동은 근육량 유지 외의 큰 의미는 두지 않는게 좋아요.. 근량 부족이면 평균범위까지 회복할 수는 있겠는데 그 이상은 바라지 않는게 정신건강에 좋습니다
    근력운동 더 열심히 하시고 영양보충과 휴식에 좀 더 신경써보세용
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