음식
ᆞ음식을 먹을땐 접시를 작은것을 이용하기
ᆞ접시색은 파랑색이나 검은색(식욕을 줄이는 효과)
ᆞ음식을 먹을 오래씹고 천천히 먹어야 포만감이 늘어남.
ᆞ그리고 제가 다이어트 해본결과 칼로리다이어트도 좋지만 저염식저지방(포화지방도)다이어트도 괞찬더라고여.
ᆞ과일도 은근히 당분이 많음.그래서 과일은 2시이내로 먹는게 좋음
ᆞ폭식을 제어하지 못할때는 수시로 다이어트 음식을 ★조금씩☆ 집어먹는 것도 좋음(견과류,고구마등등)
운동
ᆞ운동은 살을 빼는 운동보다 몸의 라인을 살려주는 운동이좋음(식단조절을할시)
ᆞ운동은 한부위를 집착한는것보다 여러부위를 하는게좋음(줄넘기추천)
운동이 그닥 많이 없네요...죄송합니다...
다이어트 성공하세요!
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