계식판에 들어와 다양한 정보만 얻고 가다가 다큐에서 본 좋은 내용이 있어 간략하게 정리해 올립니다.
저에게는 좋은 팁이었는데 다신 친구들에게도 도움되길 바래요.
1. 단백질량 늘려라.
2.스프형태로 먹어라.
3.저지방유제품이 지방흡수를 막는다.
4.헬스장에 못가면 활동량을 늘려라.
5.운동을 하면 잠자는 동안 더많은 지방을 태운다.
6.아침을 먹어라.공복기에는 뇌가 더 기름진음식을 달라고한다.
7.그릇의 크기를 줄여 한그릇 다 먹었다는 만족감으로 뇌를 속여라.
8.다양한음식을 먹을수 있는 기회 즉 뷔폐식은 피하라.
9.자신의 신진대사율이 낮다고 생각하지 마라. 핑계일 뿐이다.
10.공복기를 참지 말고 저칼로리 음식으로 뇌를 속여라.
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