55에서48키로 -7키로 감량 성공
4개월정도 야금야금 운동했고 물은 한달간 2리터씩먹엇어요
제가 한 운동은 스쿼트 런지 유산소 팔운동 이구요
아령0.5에서 1키로 나중엔 3키로까지 들고햇고
유산소는 무조건 꾸준히 했어요 웨이트 한시간햇는데
웨이트 전에 워밍업으로 15분정도 5키로로 유산소하규
웨이트 근육운동하고나서 유산소 45분이상은 무조건했어요
틈틈히 스트레칭 많이했어요
역시나..유연해지면서 점점 빠지저라구요
식단조절은 심하게하지 않았어요 적당히 먹기만 했어요
심하게 먹지 않았어요 ..적당하다 싶을정도로 골고루 챙겨먹었습니다
물은 차가운것보다 따듯한걸 먹엇어요 그게 순환이 잘된다그래서용 ..
제가 셀룰라이트가 심햇는데 그게 많이 줄어서 넘나 행복합니다ㅜㅜ
다리도 길어보이게됐고ㅠㅠ
정말 좋은건 제가 갑상선기능저하라서 약을 먹고잇는데
약도 이제끊엇어요 다이어트 후에 살이빠져서 그런지몰라도
수치도 정상수치로 나오고있어요ㅜㅜ 그래서 약도 끊엇어요 !!
그뿐만 아니라 콜레스테롤 수치도 떨어진거있죠ㅠ?
암튼 저는 꾸준히 운동하려구요ㅠㅠ!!!
로그인 후 볼 수 있습니다.로그인
로그인 후 볼 수 있습니다.로그인
15
3368
공감 0
신고 0
