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  • 츄잉츄잉·초보
  • 2016.09.13 22:03
지금은 다이어트식 하고있는데.. 다 뺀 다음에는?
현재 식단

아침 두유 1컵 고구마 1개
점심 고구마 1개 계란 1개 미숫가루 1잔 or 서브웨이 샌드위치
저녁 점심하고 비슷하게 먹거나 일반식

이렇게 하고있는데요

한달 반동안 4키로 빼긴 했습니다만 다이어트 종료 후가 걱정이네요..

다이어트 종료 후에 점심 저녁 일반식 먹으면 살 마니 찌나요?
지금 근력운동이랑 유산소 주 4회 하고있는데 요요 안오겠죠?ㅜㅜ
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지존
  • 빵생
  • 09.13 23:08
  • 뭐든 적당히만 먹고 운동하시면 요요 안옵니다 요요가 오는 이유가 목표체중을 달성했다고 폭식 ,과식이 이어지고 운동도 더이상 하지 않을때 급속도로 오는겁니다
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지존
  • 알렉쉘
  • 09.13 23:00
  • 그래서 전 그냥 일반식에서 줄여 먹어요. 칼로리 적은 반찬으로 대체하고요. 20일 정도 정체기였는데 지나니 빠지더라구요.
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