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  • 요미뿌·다신
  • 2016.09.14 13:00
  • 3
Q.몸무게가 너무 쑥쑥 빠져서 의심돼요..
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

지금 다이어트 시작한지 정확하게 10일이구요
10일만에 3키로가 빠졌어요
처음 3일 동안은 몸무게가 꿈쩍도 안하더니
그 뒤로는 하루에 거의 1키로씩 빠지더라구요
근데 운동을 해서 근육이 붙으면 오히려 몸무게가 늘고
몸무게가 빠지면 안먹어서 수분이랑 근육이
빠지는거라는데 저도 근육이 빠지고 있는걸까요?
하루에 밥을 많이 안먹긴 하는데 그래도 유산소나
근력은 한시간 정도 하는 편이에요..
  • 요미뿌
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칼로리계산에 잠도 있네요
4 388 ㅈㅣ방ㅇㅣ
과식했어요ㅜㅜ도와주세요
5 218 율이이

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댓글 (4)

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다신
  • 요미뿌
  • 09.14 15:11
  • 천년수 샐러드에 닭가슴살이나 계란이나 두부 등등 추가해서 먹고 있긴 해요 ! 근데 기초대사량 꽉 채워서 먹어야 한다는게 사실인가요? 아님 무조건 요요 온다던데.. 제가 지금 하루에 500칼로리 정도 먹고 있거든요 권장 칼로리는 800이구요 ㅠㅠ...
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정석
  • 천년수
  • 09.14 13:26
  • 환이랑 단백질을 드셔야죠. 매끼식단에 포함시키고, 간식으로 계란하나 드세요.
    아침.점심 일반한식에 저녁을 고단백 저지방의 음식을 섭취해야 장기적으로 좋고, 영양학적으로도 좋습니다.
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다신
  • 요미뿌
  • 09.14 13:24
  • 천년수 그래야겠어요! 아 지금 제가 세끼를 거의 샐러드로 먹고 있는데 점심이나 아침 둘중에 한번을 500칼로리 미만으로 일반식 먹어도 될까요? 너무 샐러드만 먹고 살면 나중에 백퍼 요요 온다고 하더라구요 ㅠㅠ
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정석
  • 천년수
  • 09.14 13:21
  • 초기에는 몸에서 가장 풀필요한 부분부터 빠지니, 비교적 잘 빠집니다.
    인바디측정을 해보시거나, 줄자를 이용해 둘레를 측정해보세요.
    3끼식사에 적절한 운동이니, 정상적으로 보여집니다.
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