직접 만든 식단 틀이에요 요즘 많은 분들이 식단 질문을 많이 하셔서 만들어봤어요 참고하셔서 드시면 다이어트하는데 훨씬 도움이 되실거에요! 전 학교도 점심에 닭가슴살 싸갔어요 아침은 최대한 배 안고프려고 막 다 준비하고 먹고 가면서 먹고 그럴때도있었구요 그리고 학교나 직장을 다녀와서 간식이 땡기는건 누구나 다 똑같은 심정인거같아요😭😭 전 그럴때 일단 참아요 그리고 배고픔이나 식욕이 물이 필요한걸 뇌가 착각을 할 때가 있다그래서 전 이고생하는데 살찌기 싫다는 마음으로 물을 한두컵마시고 그래도 힘들면 견과류나 삶은계란 우유나 두유 야채주스 다크초콜릿 이런걸 쮀끔 먹어요
그리고 운동은 ㄹㅇ 헬스장이 답이에요 그냥 등록해놓고 시간날때ㅏ다 가는거에요 학원끝나고 학교끝나고 바로바로 가세요 30분이라도 하고 오세요 그리고 전 쉬는시간이나 점심시간에 친구랑 복도나가서 걷다가 한층 내려갔다가 사람없으면 스쿼트나 레그레이즈하고 오고 그랬어요
정석
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