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09월 17일 (음식 1844kcal, 운동 500kcal)

최대한 단백질과 지방 위주로 먹었더니, 총 칼로리 2000을 넘지 않았다. 이 정도면 선방했엉☺ 많이 먹으면 그만큼 운동을 많이 해야 해서 두배로 피곤하고 괴롭다ㅠㅠ 덜먹고 덜움직이는게 최선임을 다시 한 번 느낌

20151207 다이어리 일기상세

성공 6kcal
1844/ 1620 kcal
500/ 270 kcal
아침식사218kcal(11.82%)
[롯데제과] 미니초코칩 (1/4봉지, 10g)
68kcal
우유 (1컵, 30ml)
18kcal
돼지불고기 (1인분, 50g)
92kcal
반찬 (1회분, 40g)
40kcal
점심식사641kcal(34.76%)
계란말이 (1소접시, 120g)
172kcal
검정콩밥 (1공기, 65g)
94kcal
고등어조림 (1토막, 80g)
117kcal
반찬 (1회분, 80g)
80kcal
영양제 (1회분, 10g)
70kcal
송편 (1회, 54g)
108kcal
오후간식671kcal(36.39%)
[빙그레] 투게더474ml (1회분, 4ml)
3kcal
맥주 (1잔, 200ml)
74kcal
갑오징어 말린것 (1회분, 25g)
84kcal
검은콩 (1회분, 40g)
162kcal
[굽네치킨] 고추바사삭 (1회, 150g)
325kcal
[롯데] 가나블랙 (2회분, 3g)
17kcal
거봉포도 (1송이, 12g)
6kcal
저녁식사314kcal(17.03%)
떡볶이 (1인분, 70g)
106kcal
계란 흰자 (3개, 80g)
42kcal
계란 노른자 (1개, 10g)
32kcal
맥주 (1잔, 250ml)
92kcal
[농심] 신라면 (1봉, 10g)
42kcal
운동500kcal
수영 (80분)
320kcal
필라테스 (60분)
180kcal
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