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09월 19일 (음식 552kcal, 운동 661kcal)
20160919

20151207 다이어리 일기상세

성공 225kcal
552/ 800 kcal
661/ 684 kcal
아침식사104kcal(18.84%)
물 500ml
[행복담기] 녹차맛 훈제란 (2.0개, 70g)
104kcal
점심식사229kcal(41.49%)
[Sanitarium] 위트빅스 멀티그레인 (1조각, 24g)
92kcal
소불고기 (1인분, 20g)
32kcal
[서울우유] 흰우유(멸균우유) (1회, 150ml)
105kcal
오후간식38kcal(6.88%)
멜론 (1.0회분, 100g)
38kcal
저녁식사181kcal(32.79%)
PM05:40 견과류(호두2,캐슈넛2,헤이즐넛3,아몬드2,요거트크렌베리2),우유200ml
아몬드 (2.0개, 2g)
14kcal
호두 (1/2알, 2g)
13kcal
캐슈넛 (1/4작은컵, 2g)
11kcal
헤이즐넛 (1회분, 2g)
7kcal
[서울우유] 흰우유(멸균우유) (1팩, 200ml)
135kcal
토핑요거트[씨리얼&요거트볼] (1/4회분, 2g)
1kcal
운동661kcal
점핑잭 + 시저스 킥 (40분)
280kcal
보통 걷기 (30분)
78kcal
윗몸일으키기(시간) (20분)
160kcal
힙업 (10분)
80kcal
강하나 하체 스트레칭 (10분)
30kcal
강하나 전신 스트레칭 (10분)
33kcal
  • 엉디냥냥
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댓글 (5)

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댓글리스트

초보
  • 홀리맘
  • 09.19 22:41
  • 멋있어요...
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정석
  • 엉디냥냥
  • 09.19 22:09
  • 레모낭 감사합니당
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정석
  • 엉디냥냥
  • 09.19 22:08
  • 좐리 괜찮아요 저 일부러 일주일안에 오키로 늘린거라 ㅋㅋ 일주일안에 식단 바꾸려구요 ㅎㅎㅎ 운동하는곳에 이벤트라 ㅋㅋㅋㅋ
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입문
  • 레모낭
  • 09.19 21:58
  • 운동 많이하셧네요 짱멋져요
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정석
  • 좐리
  • 09.19 21:33
  • 이렇게 드시고 살아지시는군요 ㅠ

    멀고도 험한 건강챙기기..

    한끼정도는 현미밥 드시는 것을 추천드립니다.
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