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20151207 다이어리 일기상세

성공 608kcal

1351/ 1661 kcal

575/ 277 kcal

아침식사758kcal(56.11%)

오늘은 불금이니까!!
다신에서 놀다가
집에있는재료와 명절산적활용해서
다른분 강황요리 응용했어요~^^;
오늘도 잘먹겠습니다.

[청담] 파인애플식초 (1회분, 9g)	14kcal
스크램블에그 (1인분, 200g)	347kcal
쇠고기산적 (1/4중접시, 82g)	112kcal
양배추 (1/4접시, 12g)	3kcal
잡곡밥 (1/2공기, 105g)	156kcal
대파 (1/4회분, 25g)	6kcal
[베지밀] 아몬드와 호두두유 (1회분, 190g)	120kcal

점심식사196kcal(14.51%)

매실액 믈에 희석해서 먹을 예정입니다.
늦은 맛점입니다.

두부 (1/2인분, 50g)	39kcal
[베지밀] 아몬드와 호두두유 (1회분, 190g)	120kcal
새우살 (1/4회분, 25g)	23kcal
배 (1/4회분, 25g)	14kcal

오후간식60kcal(4.44%)

덴마크포켓치즈 (1회분, 20g)

60kcal

저녁식사337kcal(24.96%)

명절지나고 채소가 너무 비싸서 엄두도 못내다가
내식단에 빠지면 안될것들(양파,땡초,팽이버섯)은
큰맘먹고 구입했어요.
왠지 양상추랑 양배추도 필요할듯해서ㅋㅋㅋ
같이 데리고 왔어용~^^;;
채소만 수북해도 뷔페온거같아요~ㅎㅎ
가슴살은 바질맛이라 별도 간하지않고
양파와 땡초만으로 향을 입혀줬어요.
맛있게 먹겠습니다.

감동란 (2개, 100g)	125kcal
양상추 (1/2통, 100g)	11kcal
양파볶음 (1소접시, 50g)	48kcal
[바디닭]수비드 닭가슴살(바질맛) (1팩,120g)	122kcal
청양고추 (3개, 26g)	15kcal
팽이버섯 (1회분, 50g)	16kcal

운동575kcal

산책 걷기 (10분)	38kcal
캐시 안벅지 불태우기 (20분)	30kcal
필라테스 (60분)	288kcal
산책 걷기 (50분)	190kcal
트라이셉 딥스 (6회)	1kcal
푸쉬업 (5회)	2kcal
마운틴클라이머 (10회)	2kcal
윗몸일으키기(세트) (100회)	25kcal