다신 어플 깔고 일년동안 노력해서 3kg빠졌어요.
몸무게는 빼기시작할때 얼른 빼라고 하던데 그후로는 시간과 몸무게 변화가 참 더디게 가네요.
노력한 내용
⊙ 운동 요가 1시간 다니고
⊙ 먹는 양 줄이고
아침 반공기
점심 한공기
저녁 반공기
간식은 최대한 적게 먹기
물 많이 마시기
커피 줄이기
⊙ 유산소운동
많이 할려고 하는데 그게 잘 안되고
⊙ 근력운동
다가서기 힘든운동
걷기는 다신 만보기로 만보정도 걸을려고 하는데 일상적인 걷기는 1000보 정도 억지로 할려니 잘 안됨
요즘은 일부러 가는길도 멀리 돌아서 가려고 하는데 쉽지 않죠.
다신트레이너로 일주일정도 잘하다보면 꼭 다른 일들이 생겨서 조금 쉬다보면 퍈해지니 다시 시작하기 망설여 져서 나중에 해야지 하고 미뤄지네요.
앞으로도 부지런히 노력해야죠!!!
다신 화이팅!!!
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