배에 가스도 차고...
식단은 아침에 잡곡밥 90-140g이랑 어육류(돼지/닭고기삶은거나 고등어찜) 40-60g 생채소나 양배추브로콜리데친거
점심은 급식 양 조절해서 먹고
저녁에 고구마 80-120g 이랑 고기삶은거 40-60g 이랑 채소 먹거든요
간식으로 요즘 귤 100g 정도 크기 3-5개 먹고
운동은 유산소로 달리기 5-60분하다가
근력운동 많이 안한 거 같고 또 요즘 날도 추워서 못나가서
abs workout 검색해서 28분짜리 영상 하나하고 fat burning 으로 킥복싱이나 적당히 힘든 거 하고 하거든요
일시적인 현상인지 아니면 제가 뭘 잘못하고 있는건지 궁금해요
아 체중은 54에서 보름동안 52로 줄고 51.7-8정도도되었는데 허리둘레가 72까지 줄엇다가 요 며칠새 74로 늘엇어요
4
53
