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09월 29일 (음식 1066kcal, 운동 1451kcal)

20151207 다이어리 일기상세

성공 1549kcal
1066/ 1397 kcal
1451/ 233 kcal
아침식사169kcal(15.85%)
아메리카노 (1잔, 150ml)
4kcal
코코넛오일 (1티스푼, 1g)
8kcal
[수지스] 페퍼콘 닭가슴살 (1회, 120g)
121kcal
신타6 아이솔레이트 (1회, 10g)
36kcal
점심식사488kcal(45.78%)
단호박찜 (1회분, 100g)
29kcal
[QUAKER] 오트밀 메이플브라운슈가 (1팩, 10g)
37kcal
신타6 아이솔레이트 (1회, 10g)
36kcal
애호박전 (1소접시, 150g)
135kcal
찐고구마 (1개, 90g)
114kcal
무나물 (1인분, 25g)
16kcal
[대림선] 묵곤약 (1회분, 50g)
4kcal
양념간장 (1종지, 10g)
19kcal
[본죽] 오징어초무침 (1인분, 5g)
20kcal
쌀밥 (1/4공기, 52g)
78kcal
오후간식163kcal(15.29%)
파프리카 (1개, 50g)
8kcal
포도 (1대접시, 50g)
30kcal
사과 (1회분, 50g)
26kcal
골드키위 (1개, 100g)
57kcal
토마토 (1개, 120g)
16kcal
천도복숭아 (1개, 100g)
26kcal
저녁식사246kcal(23.08%)
[맛있닭] 닭가슴살볼 마늘맛 (1회, 100g)
128kcal
이소퓨어제로카브 (1회분, 35g)
118kcal
운동1,451kcal
플랭크 (5분)
30kcal
마운틴클라이머 (5분)
51kcal
라잉 힙 어브덕션 (3분)
18kcal
힙업 브릿지 (2분)
12kcal
라잉 사이드 힙업 (3분)
24kcal
줄넘기(시간) (4분)
40kcal
글루트 킥백 (3분)
18kcal
파이어 하이드란츠 (4분)
28kcal
싸이클 실내자전거 (42분)
379kcal
스쿼트.런지. 레드머신 (32분)
195kcal
GX (20분)
90kcal
런닝머신 걷기 (30분)
140kcal
크런치.레그레이즈.리버스크런치.씨크런치.사이드크런치 (30분)
126kcal
싸이클 실내자전거 (41분)
300kcal
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  • 실버스타715
  • 09.29 23:31
  • 식단관리가 어렵네요ㅜㅜㅎㅎ
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