8월8일부터 60키로로시작해서 50.7키로까지뺐습니다ㅠ
위에사진이 163에60이고 아래가 163에 50.7입니다
식단은 하루두끼였고 방학엔 아침점심 칼로리맞춰서 1000안넘게 챙겨먹었고 방학3주동안 치팅데이 딱 한번갖고 안먹었습니다.(지금은 1주에1번)
그리고 개학하고나서는 아침밥조금+요거트먹고 점심은 학교급식나오는거 반 먹었습니다.
그러고 9월에는 가족여행에 수련회에해서 9월한당동안은 2-3키로정도 계속 왔다갔다하면서 뺐습니다.
최근에는 아침에 고구마랑 사과한개먹고 학교급식반 먹다가 3일전부터는 아침에 두부,고구마,사과해서 300-500칼로리정도먹고 점심 학교급식반먹습니다
운동은 방학때는 유산소만하다가 개학하고나서는 싸이클30분,근력10분,런닝머신45분하다가 지금은 싸이클10-15분,윗몸일으키기+크런치,런닝머신45분이상하고 집에와서 마일리사이러스 하체운동,마운틴클라이머,각종살빼는운동하고 옆구리스트레칭한후에 엘자다리하고 잡니다!
약2달동안 거의10키로빼서 엄마한테도혼나고했지만 좋습니다ㅠㅠㅠ
이제 50-52유지하려고합니다 식단은 칼로리신경안쓰고 조금씩늘릴예정입니다.
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