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한달+3주 총 9.3키로감량

8월8일부터 60키로로시작해서 50.7키로까지뺐습니다ㅠ
위에사진이 163에60이고 아래가 163에 50.7입니다
식단은 하루두끼였고 방학엔 아침점심 칼로리맞춰서 1000안넘게 챙겨먹었고 방학3주동안 치팅데이 딱 한번갖고 안먹었습니다.(지금은 1주에1번)
그리고 개학하고나서는 아침밥조금+요거트먹고 점심은 학교급식나오는거 반 먹었습니다.
그러고 9월에는 가족여행에 수련회에해서 9월한당동안은 2-3키로정도 계속 왔다갔다하면서 뺐습니다.
최근에는 아침에 고구마랑 사과한개먹고 학교급식반 먹다가 3일전부터는 아침에 두부,고구마,사과해서 300-500칼로리정도먹고 점심 학교급식반먹습니다
운동은 방학때는 유산소만하다가 개학하고나서는 싸이클30분,근력10분,런닝머신45분하다가 지금은 싸이클10-15분,윗몸일으키기+크런치,런닝머신45분이상하고 집에와서 마일리사이러스 하체운동,마운틴클라이머,각종살빼는운동하고 옆구리스트레칭한후에 엘자다리하고 잡니다!
약2달동안 거의10키로빼서 엄마한테도혼나고했지만 좋습니다ㅠㅠㅠ
이제 50-52유지하려고합니다 식단은 칼로리신경안쓰고 조금씩늘릴예정입니다.
  • 미녀언
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댓글 (63)

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초보
  • 윤설설
  • 10.10 17:10
  • 멋있어요 자극받고갑니다!!
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입문
  • 내라리
  • 10.06 00:17
  • 학생인데 진짜 대단해요ㅠㅠ 자극받고 본받을게여~!!!
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초보
  • 경태태경맘
  • 10.05 21:50
  • 헉 진짜다른분이네요
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초보
  • 한나난나
  • 10.05 21:16
  • 어머 대단해요
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초보
  • 예신짱쓸
  • 10.05 20:42
  • 운동량이ㅠㅠ
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정석
  • 크앙%
  • 10.05 19:45
  • 우와 대단
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초보
  • hjkim819
  • 10.05 19:44
  • 와 몸라인이 진짜 예뻐지셨네요 축하드려요!
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입문
  • 별셋♡
  • 10.05 18:55
  • 운동엄청열심히하시네요 저도저렇게해야하는데..ㅠ
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초보
  • 글러링
  • 10.05 16:21
  • 와 얼마나 힘들었을까요 노력에 박수쳐드리고싶어요.
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초보
  • 하튜하트
  • 10.05 14:55
  • 👍👍
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