🔥식단 10월1일
아침: 현미밥150g +가슴살 샐러드+반찬김치
점심: 잡곡밥150g + 가슴살샐러드+반찬 김치전골
저녁: 현미밥100g+ 닭가슴살샐러드+오리엔탈소스
🔥운동
🔼스쿼드 100개
🔼다신 미션 (10/3)운동 미리 해보기 ㅋㅋ😙
🔼복근강화운동3개
✔오늘의 평가
식단이 겁나게 어렵다! 완전히 지키는것이 정말 힘들다~~~앞이 캄캄하다 내가 정말 저것을 해야한다말인가??
하지만 꼭 해야한다 검진을 받고 충격이였다
ㅡ지방간, 당뇨, 고지열증, 신장에 염증
아~~30대 후반에 이런 쇼킹~~^^;;
그래도 하려고노력하련다
엄청 고민으로 시작한 연휴이다!!
✔주말미션)"나돌아갈래"👌
다짐을 하고 나니깐 더욱 잘해겠다는 결심이~~^^♡♡
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