일단 유산소만 천천히 걷기 30분부터 시작하시고, 세끼 꼭 다~ 양조절해서 드세요. 꼭 다아어트식 아니어도 되구요. 다만, 야채를 평소보다 좀 더 드시는게 좋겠어요. 과일은 후식❌, 간식이나 식사에 포함 딱 1가지로만 드세요. 물은 자주 드시구요. 저염으로 먹는건 아시죠? 이렇게 해도 일단 살은 빠질 거에요.. 그러다보면 살이 빠지면, 런닝을 속도를 조금만 높여서 다시 30분.. 또 이러다 속도를 조금 더 높여서 30분이상 50분이내~ 이렇게 일단!! 너무 식사 절식하면 안되요. 1100이상~
저두 키 164에 몸무게 최대 88나가고 다이어트 맘먹고 6월초부터 다이어트시작해 지금 앞자리 7로 바뀌었어요 ㅎㅎ 전 아이 둘을 키우는지라 근력운동 잠깐이나마 하고 저녁에 애들재우고 실내싸이클 30~1시간씩 하고있어요!! 돌잔치 일주일 앞둬서 일단 아침저녁 샐러드먹고 점심은 일반식 먹으려구요 ㅎㅎ 같이 화이팅해요~~
다신
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