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아공잼·정석
2016.10.04 22:39

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[다신 6기 초보반] 1주 2일차 식단&운동 일기

허벅지 61.5
허리 92
팔뚝 30.5
엉덩이 98

아침 -
숀리다이어트쉐이크(요거트) 30g
우유200ml

점심 -
김치볶음밥 300g(냉동)

저녁 -
쌀밥 반공기, 소불고기 반접시, 된장찌개 반그릇,
깍두기 10개, 깻잎 3장

간식 -
고구마샐러드 50g
나쵸 5개....

운동 -
출퇴근길 걷기(30분)
2일차 동영상운동 완료

죄송함더....나쵸의유혹을 못이겻네요..ㅠㅠ
대신 2일차 동영상운동 다따라했어용!ㅠㅠㅠㅠ흑

아공잼
마지막이라 생각하고 제발열심히 하자

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(다신6기 초보반) 1주 4일차 미션&식단

3 70 윤돌이

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[다신 6기 초보반] 4일차 식사 & 운동미션 완료

4 64 꿈꾸는 또또

댓글 (6)

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아공잼
10.05 20:14
모바일피티송재형 넵노력하겟습니다!!!
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건강한친구들송재형
10.05 20:10
식단표 참고하셔서 드십쇼~
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건강한친구들송재형
10.05 20:09
매끼 마다 챙겨드세요~
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건강한친구들송재형
10.05 20:09
계란, 버섯, 두부, 닭가슴살, 돼지고기,소고기,연어,생선 등으로 드세요^^
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아공잼
10.05 19:22
모바일피티송재형 으잌ㅋㅋㅋ단백질..뭐가좋을까요ㅠㅠ
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건강한친구들송재형
10.05 19:19
ㅋㅋㅋㅋ 솔직한 글 감사해요^^ 하지만 식단에 너무 단백질 군이 없습니다.ㅜ 운동중에 식단에 단백질 군은 정말 중요해요.ㅜ
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