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  • Madame·입문
  • 2016.10.04 23:24
Q.정체기
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68에서 20일동안 4키로 빼고 정체기 인가봅니다..먹는것도 더 줄이고 운동을 해도 100g도 꿈쩍을 안하네여..찾아보니 하루동안 탄수화물 미친듯이 먹고 다음날부터 단백질로 조절하면 효과 있다던데..정체기 극복 하신분들 조언 부탁드립니다..ㅠㅠ
  • Madame
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이렇게 운동하면 될까요
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댓글 (2)

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입문
  • Madame
  • 10.05 00:27
  • 체력이 저질이라..힘든 운동운 못하고 마일리 다리운동이랑 플랭크 두 가지만 하는데..ㅠㅠ 다름ㅣ른 운동을 찾아봐야 겠네여 ㅎㅎ 감사해여..ㅜㅜ
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지존
  • 몸매원탑
  • 10.04 23:27
  • 운동강도를 조금 올리실때가 온거같아요! 항상 똑같은 운동을 하고 먹는걸 조금 줄인다해도 몸은 벌써 적응을 해버렸어요ㅠㅠ 일주일에 하루정도는 쉬어주고 운동방식을 다른걸로 바꿔보세요😊
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