jesuslove393 네 같이 드세요! 고기나 두부등 단백질 식품에 포함된 탄수화물 지방을 먹지 않으려면 단백질 파우더 같은 걸 먹는 방법밖엔 없습니다 영상에서 쓸데없는 탄수화물 지방이라고 했지만 그건 식이를 너무 극단적으로 제한한 경우였고 여기서 다이어트 하시는 분들 식단만 봐도 단백질 식품에 포함된 탄수화물 지방을 누구도 신경쓰지 않습니다!! 신경쓰실 필요 없어요 !!
jesuslove393 사실 그냥 식단에 적당한 탄수화물과 한가지 이상의 단백질 식품만 있으면 다이어트 하는데 지장없어요!! 탄수화물, 지방량을 엄격하게 통제할 필요도 없고요 식단 짜실 때 단백질 음식은 단백질 함량만 보고 나머지 탄수화물, 지방은 너무 높지만 않으면 살짝 무시하셔도 별로 지장없어요 어차피 보통 칼로리도 따지면서 먹는데 다이어트 칼로리 정도로는 과다한 탄수화물과 지방 섭취하기도 힘듭니다 ㅎㅎ;; 단백질은 굳이 두부만 고집할 필요없이 고기류, 생선류, 계란 흰자 다양하게 드시면 좋고 탄수화물은 밥, 빵, 면, 떡, 당분은 자제하시면 훌륭합니다
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