일일 미션. 성공!!😀건친 운동 실행 😊
다이어트로 좋은 점 !
1. 자존감이 up (소중한 내게 어울리는 건강한 정신 건강한 육체.)
2. 바다라인이 잡힌다. (아직 멀었지만. 변화가 느껴져요)
3. 삶에 활력이 있다 ( 지치지 않고 컨디션 up)
4. 삶의 소소한 즐거움에 감사하기 (운동하고 식사할수 있음에 감사하는 마음이 들어요. 미각의 변화( 식재료 고유한 맛이 음미되요. 야채가 향긋~)
5. 목표가 생겼다. (흐트러지지 않고 지킬 원칙이 있어서 나를 다잡을 수 있어서 좋아요)
❤ 몸무게 46.3 / 체지방 26. / 수분 54.0 (타니타 측정)
가슴 탑 88 / 언더 72 / 허리 67 / 73. / 78
❤ 식단 1038칼로리 섭취
[위기] 단백질양 부족! 야금야금 간식.
[다짐] 단백질 또 단백질. 그리고 물 꼭 섭취 하기
❤️운동 400 칼로리 소모
[오늘의 운동] 믿기지 않겠지만. 자전거를 처음 탔어요. 중2 때 시도했다 실패한 이후 처음이예요. 첨인데도 선생님께서 훌륭하셔서. 페달이 싱싱달려갔어요. 한 시간 정도 탔는데. 30분 정도 운동량 기재했습니다. ^^
오전에는 바빴고 오후에 건친 운동 했어요. 시원해요. 재밌고. 아령 들 수 있는 건 응용해서 들었고요. ^^
[느낀 점] 운동량이 크지 않은데도, 몸의 변화가 느껴져요.
확실히 다신 6기 도전하면서 의지가 다잡아져요
샘의 냉철한 조언도 넘 좋고요. 즐겁게 파이팅할게요!
[목표]
❤️ 일일 나의 미션
1. 복근운동은 매일. 😏
2. 7시 이후 금식. (운동 후 단백질 섭취 가능)😀
3. 아침. 저녁. 일상 운동 매일😃
4. 몸에 나쁜 것 멀리하기.( 특히 나쁜 탄수화물) 😳
5. 몸에 좋은 것 가까이하기.(비타민 등 챙겨먹기)😀
6. 포기 하지 않는다 😀
" 순간 순간 땀방울이 모여. 새로운 나를 만든다!"
" 소중한 내게 어울리는, 멋지고 건강한 정신과 몸을 만들자!"
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