다이어트

Q.고지방 저탄수화물 식단에서 지방의 비중

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이렇게 비중을두고 먹으라는건데 이게 칼로리비중일까요 아님 그람수 비중일까요😨
지방이 1그람당 9칼로리의 열량을 내니까 하루 1500칼로리정도 먹는다고했을때

지방 1000kcal-99g,
단백질 300kcal-75g,
탄수화물 150kcal-37g

이렇게 되는데용
이걸 단순히 그람수로 따지면 그냥

지방 140g-150g
단백질 40g-50g
탄수화물 10g-20g

이렇게되면 지방 비중이 확늘고 단백질과 탄수화물의 비중이 약간 줄어들어요

둘중 어떤 방법으로 먹어야 하나요~??

추가! 제가 궁금한게 단백질 비율인데요 지방을먹을때 단백질도 함께섭취하잖아요! 근데 하루적정단백질섭취량이 보통 50g-60g이잖아용
제가 지방만 많이 먹으면 속이 안좋아서 단백질 80그람에 지방도한 80그람정도 먹거든요 근데 이식이요법이 단백질양도 제한을 해야하는건가요??
칼로리로따지면 지방 비율이 단백질보다 두배이상많은데 그람수는 똑같잖아요 ㅜㅜ
이 식단이 탄수화물이 없으니까 지방을 연료로 쓰는건데 단백질도 많으면 어떻게되는거에용??ㅜㅜ

초보

초코밀
10.07 13:04
그램비율.
단백질은 사람 무게마다 섭취량이 정해져있고 한 번에 많이 먹어도 일정량이상은 흡수가 안 돼서 보통 닭가슴살 100g짜리에 단백질이 24 있다고 보고 한 번에 2개까지 먹도록 권장돼요.
단백질이 필요량 보다 많으면 간에 무리가고 안 좋아요. 적정량 내에서 먹는 게 좋아요
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초보

피까쮸꼬츄
10.07 12:51
이게 지방먹을려면 단백질도함께먹잖아요 버터만먹는게아니구요 그래서 하루에 단백질은 90그람정도 먹고 지방을 백그람정도먹는데 단백질이넘많은게 아닌가 해서요ㅜㅜ..칼로리로따지면 괜찮은거같은데 .. 탄수화물이 없으면 지방을쓰는데 단백질도 넘많이먹으면 안좋다고들었는데..하루적정 단백질량이 50그람정도잖아요ㅜㅜ
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초보

알카이신
10.07 11:38
하나하나 다 따지고 먹으면 머리아프고 스트레스 받지않을까요?
티비에나온것도 그람 칼로리 계산하면
힘드니깐 그냥탄수화물조금먹는다생각하고 하는게좋을꺼가타요
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정석

민트찌
10.07 09:50
저 지금 이거 5일차 인데 칼로리랑 비율 확실하게 안따지고 먹는 지방의 질을 중요하게 따지면서 먹고있어요 동물성 지방이지만 절대 가공식품이나 다른식물성 지방 안섞인 버터랑 치즈를 고집하고 고기을 굽고 나면 나오는 기름도 안버리고 다 마시고 식사후에 느끼해지는 걸 따듯한 허브차랑 깔라만시 먹으니까 지금 2.9 정도 빠졌어요 아 수분이 진짜 중요해서 수분도 많이 섭취해서 3~4 리터씩 마시구요 처음 시작할땐 진짜 칼로리 생각 안하고 고기 맘껏 배부를때까지 먹고 중간중간 조금 허기진다하면 버터랑 치즈 씹어먹었어요 근데 이젠 뭔가를 막 먹고 싶다는 생각도 안들고 양도 서서히 줄어들고 있어요 아직도 많이 먹지만요 ㅎㅎ;;
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