제가 하루종일 독서실에서 공부하는 사람입니다.. 그래서 살이많이찌다보니.. 다이어트를 결심하게 되었는데요.. 독서실에 매일 앉아있다보니 활동량이 없어서 일단 식단조절하고 있어요.. 그런데 식단만 조절해서 빼면 살이 쳐질꺼같아서..고민입니다.. 간단한 운동으로 탄탄한 몸매유지 혹시 알고계신분 있나요?
공부하시는 분들은 식사량을 급격하게 줄이면 멍해지거나 머리가 아프거나 집중력이 흐려지는 부작용이 있어요. 일단 군것질을 줄이시고 스트레스도 풀겸 유산소 운동으로 하루 30분 달리기 또는 줄넘기나 시간이 너무 없다면 버핏테스트 100개 추천해요. 급격한 감량은 어렵겠지만 공부하면서 꾸준히 하면 다이어트도 되고 체력도 향상됩니다. 시간이 더 허락된다면 최소 유산소운동 40분. 근력운동30분 꾸준히 해주세요. 평소에 의자에서 스트레칭 할때 복부에 힘을 주는 것도 운동됩니다.
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