연어는 마이너스 식품이라고 들었어요. 100칼로리 먹으면 소화하는데 105칼로리를 쓴다는 식입니다..물론 과하게 먹으면 좋지 않지만 다이어트식으로는 우수한 식품군이예요. 칼로리는 정말 높은 편인데 다이어트로 소실되는 영양불균형도 잡아주고 연어에 포함된 기름 성분도 몸에 좋다고 합니다. 저는 연어회로 종종 먹는데 한번 먹을때 150~300그램 정도 먹어요. 대신 다른 부분에서 칼로리 섭취를 줄이고 하루 섭취해야하는 칼로리 기준에 맞추고 또 넘어서면 운동더 해줍니다. ~
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