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  • D네쥬·다신
  • 2016.10.07 19:52
  • 1
Q.보통 하루에 당, 탄수화물, 단백질 얼마정도 섭취하세요?
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
다이어리 쓰시는 분들 당 탄수화물 단백질 같은 것 얼마정도 드시나요?
  • D네쥬
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운동 할수록 살이 쪄요
16 483 요미뿌

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댓글 (3)

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정석
  • 다욧딘
  • 10.08 08:02
  • 탄수화물 80, 단백질 50~60, 당 20~30 정도로 먹는듯해요!
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정석
  • 커ㅡ비
  • 10.08 00:01
  • 몸무게 1파운드당 1.5g의 탄수화물이 적어도 하루에 섭취해야할 양이라고 합니다. 파운드계산은 네이버에 검색하시면 나와요ㅜ
    50kg기준으로 계산했을때 165g정도구요

    단백질같은 경우는 하루 최소 섭취량이 (체중)g이구요, 운동을 하는 경우에는 (체중
    ×1.5)g 이내로 드시면 돼요.
    역시 50kg 기준으로 50g~75g입니다.
    단백질도 과하면 좋지않아요. 과하면 다 살로 가니까요!

    당은 권고량인 50g 미만으로 먹고있어요
    나트륨도 권고량인 2000g 미만으로 먹구요
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초보
  • 힘불끈
  • 10.07 22:19
  • 저는 집에만있을경우 식빵한조각이랑 콘푸라스트먹어요!!
    이게하루 식단ㅠㅠㅠ
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