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10월 07일 (음식 1412kcal, 운동 500kcal)

20151207 다이어리 일기상세

성공 449kcal
1412/ 1633 kcal
500/ 272 kcal
아침식사246kcal(17.42%)
사과 (1개, 260g)
148kcal
영양제 (1회분, 10g)
70kcal
블루베리 (1/2회분, 50g)
28kcal
점심식사1,100kcal(77.90%)
돼지껍데기 (1회분, 20g)
57kcal
갈매기살 (1회분, 120g)
225kcal
항정살 구이 (1인분, 20g)
41kcal
삼겹살 (1/2인분, 80g)
278kcal
야채샐러드 (1소접시, 153g)
153kcal
크림스파게티 (1/4회, 17g)
50kcal
감자샐러드 (1/2인분, 100g)
121kcal
푸딩 (1회분, 100g)
175kcal
저녁식사66kcal(4.67%)
[복음자리] 대추차 (1큰술, 26g)
50kcal
검은콩 (1회분, 4g)
16kcal
운동500kcal
벤치프레스 2.5*14 5*12 7.5*10 10*8
덤벨플라이 3*10*4세트
삼두 로프프레스다운 0*12 10*10 15*5
사이드브릿지&싯업 10*3세트
니업니킥 14*3
빠르게걷기 (60분)
300kcal
근력운동 (60분)
200kcal
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