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  • 오이고·초보
  • 2016.10.08 08:34
Q.견과류 매일 섭취
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
요즘 영양소 균형잡히게 먹으려고 노력중인데,
제 식단에는 지방이 부족하더라구요..
그래서 견과류를 간식으로 추가했는데,
견과류를 매일 섭취하는게 안좋다는 말이 있어서ㅠㅠ

식단에 영양소 보충을 위해 견과류를 계속 먹어야할지
아니면 띄엄띄엄 먹는게 좋은지 궁금합니다!
  • 오이고
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정석
  • Wbio
  • 10.08 09:02
  • 모든 음식은 과잉섭취되면 해롭습니다. 글쓴이님이 보신/들으신 내용은 그런 맥락에서 나온 얘기 같군요.
    매일 견과류를 100그램씩 먹지않는 이상 해로울건 없습니다. 실제로 의사들은 하루 한줌견과류를 권장하니 말입니다.
    견과류는 몸에 좋지만 칼로리가 낮은편은 아니니 칼로리카운팅 잘하시고 섭취하시면 됩니다.
    칼로리가 걱정되시면 피쉬오일같은 영양제로 대체하시면 지방섭취가 쉬워집니다. 실제로 동물성 지방과 식물성지방 같이 섭취해줘야 밸런스가 맞습니다.
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