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  • 라뎅스·정석
  • 2016.10.08 09:25
Q.준비운동 하시나요?
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
전 운동할때 바로 유산소부터 운동하거든요.
운동전에 다치지않게 준비운동을 해줘야하지 않을까 싶은데...
혹시 다른분들은 어떻게 하시는지 궁금하네요~^^

그리고, 유산소 다음에 근력하는데..순서가 중요한가요?
살이 잘 안빠지는게.. 혹시 잘못하는건가 싶어서요..^^;;
  • 라뎅스
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정석
  • Wbio
  • 10.08 09:39
  • 목적에 맞게 순서를 정하시면 됩니다. 근육량에 초점을 맞추셧다 싶으시면 근력운동을 먼저 해주시고 체중감량에 초점을 맞추셧다 하시면 유산소 먼저 해주시면 됩니다.
    살빠지는건 결국엔 칼로리소비가 칼로리섭취보다 많으면 되는겁니다. 크게봐서는 운동순서보단 운동량이 더 중요하겟죠?
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초보
  • 가별
  • 10.08 09:39
  • 저는 국민체조 3세트를 준비운동 으로
    하고 운동 시작해요.근력운동 먼저하고
    유산소 하는게 더 효과적 이라고 해서
    저는 근력운동 먼저하고 유산소 하고
    있어요
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