◾ 일일미션

@@다이어트를 통해 내가 잃게되는 다섯가지@@

- 얼굴살이 팍팍 빠진다😢 → 보톡스 맞으러 가야할 판.. 😯
- 바스트👙사이즈가... 줄어든다 ㅠㅠ
→ 란제리도 작은사이즈로 새로 샀다.. ㅋ
- 장롱속 3년전 입던 옷들조차 커져서 새옷 사러 가야한다.(이건 손해인지 이득인지... ㅋㅋㅋ)
- 입이 너무 아프다 :-) 만나는 사람마다 비법 물어보는 통에 운동과 식이의 중요성 강조하느라...ㅋㅋㅋ


◾ 운동미션

- 점심시간에 요가 1시간.

- 런지는 제가 가장 힘들어하는 운동이라... 20개도벅차게 완료!
-패스트스쿼트는 진짜 빨라서 초반 한두개는 박자 놓치기 쉅상.. 그래도 어쨋거나 완료!
-벤트오버로우는 코치님 말씀처럼 등을 수축하는 느낌으로 견갑골을 모으려고 했더니 20개 쉽지 않았어요.ㅠ

-웨이브 푸쉬업이 일반 푸쉬업보단 쉽게 할 수 있어서 땡큐^^

-플랭크 솔더탭은 엉덩이 안흔들리걱 무지 힘주고 했어요(사진이 없네용.^^)
-크런치는 복부를 최대한 말아올리고 천천히 근육에 집중하연서!
-킥킹브릿지는 하연서도 왼쪽골반이 덜 올라간다고 느꼈는데 사진으로봐도 확실히 그러네요..ㅠ 홧팅!!!

오늘의 운동^^

◾ 식단미션

-아침: 저지방우유에 낫또와 바나나 갈아마시고. 단백질 부족한듯 하여 달걀 흰자 2개와 노른자 1개 추가

그리고.... 솔직히... 옆동료가... 일부러 챙겨주는 요 호박빵과 라떼 한잔... 거절하기 힘들어서.. 그냥 먹어버렸어요. ㅠ 요거 먹고나서 코치님 올리신 공지! 하루하루가 기회라고.. 하나는 괜찮겠지! 하는 글 읽으면서 반성!!! 솔직히 굉장히 먹고싶었던 것도 아니고 그냥 요정도는 괜찮겠지 하는 마음이었기에!! 반성하고 간절함을 다잡았습니다. 죄송함보다 나에게 꿀밤 한대! ㅋ

- 점심: 구내식당 현미식.
° 떡국은 떡은 빼고 국물만 절반 먹고,
° 단호박은 한조각만, 배추김치는 안먹음
° 고등어구이는 싹 다 먹음^^

-저녁: 5시경에 요거 먹고 다들 야근이라 저녁먹으러 나갈때 회사헐스장 내려가서 잠깐 레그익스텐션이랑 윗몸일으키기 등 근력 몇가지 하고 다시 야근~~
(사과는 사진의 절반만 먹었어요)

- 퇴근후 11시에 하드반 운동 시작전 바나나 하나 먹고 미션 끝내고 단백질 보충 위해 저지방우유 한잔 마셨종!

🌱 하루하루가 나의 기회! 잊지 않겠습니다^^
운동 다음날... 여기저기 근육통을 즐기고 있습니다.
스쿼트 많이 한 다음날 유난히 계단 많은 역삼역 1번출구(180개 정도?) 에스컬러이터 옆 계단으로 씩씩하게 올라갈때 허벅지 터질것 같은 느낌도 즐기고... 힙쓰러스트 한 다음날 엉덩이 완전 썽나서 요가자세 앉을때도 아팠지만... 몸이 변하고 있다고 긍정적으로 즐기고 있습니다. 운동전후의 스트레칭 동영상도 아주 좋은 것 같습니다.^^

내일이 큰 딸 고3아이가 논술시험 보러 새벽에 나가야 하는데 거실에서 밤 11시에 동영상 시끄럽게 틀어놓고 운동하는 저를 보고... 딸아이가... 정말 엄마 너무한다!!!! 내가 수능만 끝나면 이집에서 엄마랑 같이 평생 운동 같이 할꺼야!!!! ㅋㅋㅋ 지금 엄마 혼자 운동하는게 너무너무 배아픈 입시생!!! 수능끝나면 건친 등록해줄게^^ 걱정 붙들어 매시고 수능이나 잘 보셩! ㅎ

그리고... 늘 오밤중에 사진 찍어달라는 마누라 부탁 잘 들어주는 옆지기에게 고마워서 운동은 더 열씨뮈 하는 걸로!!!!! 초심을 잃지 않는 다이어터 파랑새 화이팅!! 홍홍홍!


이렇게 하드트레이닝반 챌린저 파랑새의 첫주 마지막밤이 깊어갑니다~~~~~ 🍀