◾ 일읾미션
어제 다친 무릎이 밤새 아파서... 오늘 쇼핑 2시간 미션은.. 꽝!
대신 자체 홈짐운동으로....ㅋ
- 싯업 100개
- 레그레이즈 100개
- 크런치 60개
- 엘보플랭크 2분
- 사이드플랭크 2분(각1분씩)
- 핸즈플랭크 1분
◾ 식단
- 아침
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아침에 눈뜨면 바나나 쉐이크를 한잔 먼저 마셔요.
주로 전날 저녁식사를 일찍 하고 늦게 취침하기에 아침까지 공복이 10~12시간 정도로 길어지잖아요. 공복이 길어지면 몸이 음식물 들어올때 무조건 저장하혀고 하기 때문에 방지용이기도 해요
나름 빨리 몸속에 영양을 넣어줘서 몸을 안심시키는 거죠.. ㅎㅎ 그래서 빨리 흡수되는 바나나를 먹어요... 식어섬유도 풍부해서 원활한 장활동에도 좋겠지요.....
바나나를 좋아하지 않는데 우유+견과류나 우유+낫또 로 갈아먹으면 고소하게 잘 넘어가요~~.
- 점심
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너구리 한마리 집았어요....
제가 다욧 시작하고 7개월만에 라면은 딱 두번째네요..
저는 치팅데이를 가진 적이 없는데..
오늘은 어쩌다보니 치팅데이가 되었네요
간식으로 좋아하는 오메기떡도 하나 먹었거든요. ㅠ
그래도 반개정도만 먹었구요.
양파, 파, 버섯 등 야채 듬뿍 넣고 끓였고 국물은 노터치! ㅋ
-저녁
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남편이 차려준 저녁^^
달걀은 1개만 먹고 1개는 남편에게^^ ㅋ
방울토마토도 10개만.
◾ 날이 갑자기 추워져서 감기조심들 하셔야겠어요.
추워서 보일러 살짝 돌렸네요..
수욜에나 풀린다니 낼아침 따뜻하게 입고 나서세요^^
새로운 한주가 시작되네요.
2주차도 힘차게 출발해요!
모두.... 홧팅!!!!!
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