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예전으로23·입문
2016.10.10 08:07

Q.플랭크 후 어깨가 아파요

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플랭크 하루했는데..양쪽 어깨가 너무 아파서 그뒤로 할수가 없어요ㅜㅜ 왜 그런걸까요?

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플랭크 할때 갈비 사이가 아파요

4 206 Kick of Kangaroo

100일에 10~20kg 정도의 다이어트 생각하고 있는데 추천할만한 식단이 있을까요?

1 158 bibist

댓글 (3)

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초코밀
10.10 09:26
허리를 내리고 어깨에 힘을 줘서 그런 거 아닐까요?
등과 복부에 힘을 줘서 일자로 만들어주시고 목부북이 어깨밑으로 떨어지지않게 해보세요~
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한번쯤날씬하게
10.10 09:03
어깨밑에 팔꿈치 일자로 있어야하고 턱을 살짝 당기고 목이 쑥 빠지면 안되요 목이 쑥 빠지면 상대적으로 오십견쪽에 힘이 들어가서 어깨가 아파요 전신균형및자세가 중요한운동이에요 자세가 나쁘면 운동하다가 병원비가 더나올수있어요 조심하세요
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동전파스
10.10 08:11
플랭크하실때 몸이 앞으로 밀려나가서 하시지는 않나요? 팔꿈치가 어깨와 일자를 이루어야해요. 바른 자세로 해주셔야 근육통이 없습니다 ㅜㅜ
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