안녕하세요 제가 160에 65키로인데 하루에 1500칼로리 이내로 먹고 홈트레이닝으로 한시간을 해서 6개월동안 하면 살이 많이 빠질까요? 학생이라 식단까지 조절하는건 힘들고 조금먹는것밖에 못해서요ㅠㅠ 그리고 홈트레이닝은 레베카로만 할건데 유산소운동을 안하면 더 안좋은가요?
모델급 몸매 될 거 아니면 굳이 다이어트식단 짜서 할 필요까진 없어요.
먹는 양 줄이는 게 제일 중요해요. 그 다음엔 탄단지 비율 맞추고 GI낮은 걸 되도록 먹는 게 중요.
레베카 운동 자체도 무산소가 아닌 유산소+근력운동이기 때문에 유산소를 근력운동 외에 따로 시간내서 하기 싫으면 근력운동 영상들 다른 것들 찾아서 보고 따라하면 돼요.
홈트 영상들 대부분이 다 유산소+근력운동이거든요.
레베카 영상이 유명하다고 그거 하나만 따라하지 마시고 우리몸엔 다리근육이라도 각 부위마다 많은 근육들이 있으니 다양하게 자극받을 수 있도록 여러가지 영상들 돌려가며 따라하는 게 좋아요.
실제 레베카 영상보다 좋은 영상들이 이미 많이 나와있구요. 저건 예전부터 입타서 유명해진 것일 뿐 제일 좋은 영상은 아니니까요. 여러 영상보고 따라하세요~
초보
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