10일차
늦잠자서 출근전 간단히 챙겨먹고 나갔습니다. 아침:닭가슴살육포15g+고구마40g+저지방우유150ml
점심:잡곡밥100g,닭가슴살 숙주볶음,시금치,두부스테이크?1조각
저녁:쌀밥100g,순두부국 건더기만,생선조림에 무2조각,어묵볶음3개,콩나물무침
운동끝나고 아침란 하나 먹었어요~ㅠ-일일운동미션-
동영상운동1회
스피닝40분
렛플다운 20kg 30개
레그레이즈 100개
플랭크 트위스트20개
런지 양쪽20개씩 2set
-일일미션-(먹어도 될지말지 고민되는 음식)
치즈나 우유같은 유제품은 섭취해되될까요?
하게되면 얼마나하는게 맞는건가요?
닭가슴살을 말려서 섭취해도 괜찮을까요??
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